La concentración para estudiar es un aspecto esencial para poder rendir adecuadamente, razonar y comprender el contenido de lo que se estudia, así como para aplicar todos y cada uno de los aprendizajes que tengas integrar en su conocimiento.
Para concentrarse en el estudio es inevitable controlar las distracciones en el estudio. En este post vamos a enseñarte algunas pautas esenciales que tienes que llevar a cabo para aprender a controlar las distracciones en tu trabajo diario como estudiante.
Concentración para estudiar. Control de distracciones.
Lo primero que tienes que saber que es hay una serie de tareas que debes realizar a diario para poder mantener la atención en el trabajo que realizas y así optimizar tu tiempo de estudio rindiendo al máximo cada día.
Las distracciones son uno de los principales factores que influyen en la capacidad que tiene un estudiante para rendir adecuadamente durante sus horas de trabajo en casa y eso tiene una solución rápida y eficaz que consiste en aprender a controlar las distracciones ¿Quieres saber cómo se hace? Sigue leyendo.
Concentración para estudiar. Lo primero que tienes que hacer.
El primer paso para aprender a concentrarte en el estudio es analizar todas las distracciones que suelen interrumpir tu concentración en el estudio.
Te proponemos que realices un ejercicio simple y rápido para detectar cuáles son los elementos distractores que influyen en tu estudio y que provocan que te despistes y te distraigas de tu tarea.
Algunos ejemplos pueden ser:
- Objetos que hay en tu escritorio.
- Ruidos externos.
- Dispositivos digitales (tabletas, smartphone, ordenador, etc.)
- Pensamientos que atraen tu atención.
- Temperatura inadecuada: frío / calor.
- Postura incómoda estudiando.
¿Alguno de ellos es el elemento que repercute en tu capacidad de concentración para estudiar?
Estos ejemplos que te damos, suelen ser los más habituales pero tu tendrás que examinar bien tu situación y localizar cuáles son los elementos que más te distraen de tus tareas académicas diarias. ¿Ya los tienes? ¡Bien! pues pasamos al siguiente paso.
Concentración para estudiar. Segundo paso a dar.
Una vez tienes localizados los elementos distractores en tu caso particular, el siguiente paso es eliminarlos o reducir su presencia lo máximo posible.
Sigue los siguientes consejos para controlar las distracciones e intenta hacer desaparecer o reducir la presencia de cada elemento distractor en cada momento y día concreto.
Consejos para controlar las distracciones en el estudio.
- Elige cada día el lugar más apropiado para el estudio. El lugar de estudio siempre tiene que reunir tres requisitos indispensables: comodidad, tranquilidad y luminosidad.
- Retira de tu alcance todo aquello que te distraiga antes de comenzar a trabajar. Para ello, despeja tu mesa de trabajo, retira todos aquellos objetos innecesarios y cambia de sitio o apaga todos aquellos dispositivos digitales que no sean necesarios.
- Si lo consideras necesario, puedes utilizar aplicaciones para controlar el acceso a determinadas webs o apps con el fin de controlar el manejo de tu teléfono móvil, tablet u
ordenador. Existen variedad de aplicaciones para controlar el uso de apps y acceso a webs. Esto te resultará útil sobre todo si es necesario que tengas que trabajar con algún dispositivo digital y tiendes a distraerte fácilmente. - Apaga la música si ésta te resulta molesta y te distrae de tu tarea. Si te gusta trabajar con música, es importante que analices si realmente te concentras escuchándola, porque de lo contrario, lo adecuado es que prescindas de ella cuando vayas a llevar a cabo un trabajo intelectual intenso que requiera de máxima concentración. Para evitar distracciones, lo adecuado es que la música que escuches sea tranquila y no tenga letra.
- En la medida de lo posible cierra puertas y ventanas para reducir ruidos.
- Avisa a las personas que conviven contigo de que necesitas un tiempo de silencio y tranquilidad para poder concentrarte y trabajar adecuadamente. Pactar y negociar horarios, así como establecer normas de convivencia será necesario para que puedas alcanzar la concentración que necesitas.
- Aprende a controlar tus pensamientos. Para ello utiliza la técnica del STOP. Esta técnica consiste en detectar cuándo un pensamiento ajeno inunda tu mente y verbalizar la palabra STOP haciendo el esfuerzo por redirigir tus pensamientos a la tarea que tienes entre manos.
- Recurre al uso de tapones si lo necesitas. Los tapones reducen el ruido ambiental y podrán ayudarte a alcanzar la concentración en el estudio.
- Pon en práctica alguna técnica de concentración. Ver técnicas aquí.
- Establece objetivos de tiempo para la realización de cada tarea diaria.
